All categories
Featured selections
Trade Assurance
Buyer Central
Help Center
Get the app
Become a supplier
(588 Produkte verfügbar)
Ready to Ship
Sofort lieferbar
Sofort lieferbar
Kegel-Übungen für Männer stärken die Beckenbodenmuskulatur. Diese Übungen können Männern helfen, ihre Blase zu kontrollieren, die sexuelle Gesundheit zu verbessern und sogar postoperative Auswirkungen besser zu bewältigen. Wie bei jeder Fitnesseinheit gibt es verschiedene Arten von Kegel-Übungen, die auf unterschiedliche Bedürfnisse und Fähigkeitsstufen zugeschnitten sind.
Traditionelle Kegel-Übungen
Diese Übungen sind die gebräuchlichsten und bekanntesten. Sie bestehen darin, die Beckenbodenmuskeln zu identifizieren und sie dann zu anspannen und zu entspannen. Die Anspannungsdauer beträgt zwischen 3 und 5 Sekunden. Ebenso dauert die Entspannungsdauer zwischen 3 und 5 Sekunden. Diese Übung kann täglich mindestens 10 Mal wiederholt werden.
Schnelle Flicks
Dies ist eine Variante der traditionellen Kegel-Übung. Sie konzentriert sich auf schnelle, kurze Kontraktionen der Beckenbodenmuskulatur. Im Gegensatz zu den traditionellen Übungen sollen diese Übungen die Muskelkontrolle und Ausdauer trainieren. Sie helfen, die Neigung der Beckenbodenmuskeln zu Zucken oder Spasmen nach einer Operation zu reduzieren. Bei den schnellen Flicks werden die Muskeln 1 Sekunde lang kontrahiert, 1 Sekunde lang entspannt und die Übung wird 10–15 Mal täglich wiederholt.
Aufzugsübungen
Diese Übungen helfen, die Beckenbodenmuskulatur in Stufen zu stärken. Sie sind ähnlich wie die traditionellen Kegel-Übungen, beinhalten jedoch drei Schritte, die einem Aufzug ähneln, der auf- und abfährt. Der erste Schritt besteht darin, die Muskeln leicht anzuspannen und sie 5 Sekunden lang zu halten. Der zweite Schritt besteht darin, sie etwas mehr anzuspannen und für 5 Sekunden zu halten. Schließlich werden die Muskeln vollständig angespannt und für 5 Sekunden gehalten. Wiederholen Sie die drei Schritte mindestens 10 Mal täglich.
Widerstandskegel
Diese Kegel-Übungen sind fortgeschrittene Übungen, die den Einsatz von Gewichten oder Widerstandsgeräten erfordern. Diese werden auf die Beckenbodenmuskulatur gelegt, um mehr Widerstand zu bieten und die Stärke zu verbessern. Bei den Widerstandskegeln wird ein Gerät in den Anus oder die Vagina eingeführt und mit den Beckenbodenmuskeln angehoben. Die Übungen sind auch vorteilhaft zur Verbesserung der sexuellen Zufriedenheit.
Kegel-Übung mit Biofeedback
Diese Übung verwendet ein Gerät, das visuelles oder sensorisches Feedback gibt, um eine richtige Muskelkontraktion sicherzustellen. Das Gerät wird um die Beckenbodenmuskeln gelegt, und wenn diese kontrahiert sind, leuchtet das Gerät auf oder macht ein Geräusch. Dies hilft Männern, die richtigen Muskeln zu kontrahieren. Kegel mit Biofeedback ist auch nützlich für Männer, die sich von einer Operation erholen, da es sicherstellt, dass die richtigen Muskeln angesprochen werden.
Es gibt viele Anwendungen für Kegel-Übungen für Männer. Hier sind einige wichtige:
Beckenbodenrehabilitation
Männliche Beckenbodenübungen sind nach einer Beckenoperation, wie einer Prostatektomie, essenziell. Sie helfen, die Stärke der Beckenbodenmuskulatur, die durch eine Operation geschädigt oder geschwächt werden kann, wiederzuerlangen. Diese Muskeln sind entscheidend für die Kontrolle der Blase und des Darms sowie zur Unterstützung der Beckenorgane.
Harninkontinenz
Diese Übungen sind auch vorteilhaft für Personen mit Harninkontinenz, die aus verschiedenen Faktoren resultieren kann, einschließlich Prostataoperationen, Beckenbodendysfunktion oder altersbedingten Veränderungen. Durch die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur können Kegel-Übungen die Blasenkontrolle verbessern und Harnverlust verringern.
Verbesserung der sexuellen Gesundheit
Sie können auch die sexuelle Gesundheit und Leistung verbessern. Durch die Stärkung der Beckenbodenmuskeln können Männer eine verbesserte erektile Funktion, eine gesteigerte Kontrolle über die Ejakulation und eine erhöhte sexuelle Zufriedenheit insgesamt erleben. Darüber hinaus können Kegel-Übungen helfen, vorzeitige Ejakulationen zu verhindern, indem sie eine bessere Kontrolle über die Beckenmuskeln bieten.
Schmerzlindung im Beckenbereich
Diese sind vorteilhaft für Personen, die an chronischen Beckenschmerzen leiden. Sie können helfen, Spannung und Unbehagen in der Beckenbodenmuskulatur zu lindern, was zu weniger Schmerzen und einer verbesserten Lebensqualität führt.
Unterstützung nach der Geburt
Kegel-Übungen sind nicht nur für Frauen nach der Geburt von Vorteil, sondern können auch Männern helfen, die Gesundheit und Funktion des Beckenbodens aufrechtzuerhalten, insbesondere nach bedeutenden Lebensveränderungen oder Stressfaktoren. Sie können helfen, mögliche Beckenbodenprobleme zu bewältigen, die auftreten können.
Um Männern zu helfen, ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken, müssen Geschäftsinhaber verstehen, wie sie die geeignetsten Kegel-Übungen für Männer auswählen. Hier sind einige Punkte, die sie berücksichtigen sollten:
Art des Geräts
Es ist wichtig, dass Benutzer die verschiedenen Arten von Kegelgeräten und deren Funktionsweise verstehen. Zum Beispiel werden Kegel-Bälle in die Vagina eingeführt, um die Kontraktion der Beckenbodenmuskeln zu unterstützen. Auf der anderen Seite sind Kegel-Trainer dafür ausgelegt, die richtigen Techniken zur Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur zu helfen. Kegel-Geräte verwenden elektrische Stimulation, um die Beckenbodenmuskeln automatisch zu kontrahieren.
Design und Komfort
Komfort ist ein wichtiger Aspekt, den Männer bei der Durchführung von Kegel-Übungen berücksichtigen sollten. Daher sollten Geschäftsinhaber nach Geräten suchen, die aus körperfreundlichen Materialien wie Silikon und Kunststoffen bestehen. Diese Materialien sind frei von Phthalaten und anderen schädlichen Chemikalien. Darüber hinaus sollten sie sicherstellen, dass die Geräte eine glatte Oberfläche und ergonomische Designs haben, um einen angenehmen Sitz zu gewährleisten.
Verstellbarer Widerstand
Geschäftsinhaber sollten Kegel-Übungsgeräte mit einstellbaren Widerstandsstufen wählen. Solche Geräte sind großartig, da sie es den Benutzern ermöglichen, ihre Beckenbodenmuskulatur schrittweise zu stärken. Die Geräte bieten auch verschiedene Widerstandsstufen, die sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Benutzer geeignet sind.
Geführte Programme
Geschäftsinhaber sollten Kegel-Übungsgeräte wählen, die mit geführten Programmen ausgestattet sind. Solche Programme sind besonders nützlich für Personen, die neu in Kegel-Übungen sind. Geführte Programme bieten den Benutzern strukturierte Trainingsroutinen und Anleitungen, wie sie die Übungen korrekt ausführen können.
Diskretion und Portabilität
Geschäftsinhaber sollten auch Diskretion und Portabilität berücksichtigen, wenn sie Kegelgeräte kaufen. Tragbare und kleine Geräte können überall und jederzeit verwendet werden. Solche Geräte haben ein reisefreundliches Design und werden mit Aufbewahrungsboxen geliefert.
Zusätzliche Funktionen
Geschäftsinhaber sollten nach Kegelgeräten mit zusätzlichen Funktionen suchen. Einige Geräte verfügen beispielsweise über eine App-Konnektivität. Die App bietet den Benutzern die Möglichkeit zur Übungsüberwachung und zusätzliche geführte Programme. Andere Geräte sind mit integrierten Sensoren ausgestattet, die den Fortschritt verfolgen und Feedback geben.
Die Werkzeuge für Kegel-Übungen für Männer kommen in verschiedenen Designs, die jeweils darauf ausgelegt sind, die Beckenbodenübungen auf unterschiedliche Weise zu verbessern. Hier sind einige gängige Designs zusammen mit ihren Funktionen und Merkmalen:
Manuelle Kegel-Übungstrainer
Typischerweise sind diese Trainer eine Reihe von Geräten, die darauf abzielen, die Beckenbodenmuskeln zu stärken. Dies geschieht durch Kontraktions- und Entspannungsübungen. Sie bestehen normalerweise aus sicheren Materialien wie körperfreundlichem Silikon oder ABS-Kunststoff. Darüber hinaus bieten sie unterschiedliche Formen und Größen, um individuellen Vorlieben und Bedürfnissen gerecht zu werden. Diese Trainer sind benutzerfreundlich, da sie mit Anleitungen geliefert werden, die zeigen, wie die Übungen effektiv ausgeführt werden. Außerdem sind sie so konzipiert, dass sie diskret und tragbar sind, sodass Benutzer sie einfach transportieren und bequem aufbewahren können.
Elektrische oder vibrierende Kegel-Übungsgeräte
Diese Geräte sind speziell dafür konzipiert, Personen bei der Durchführung von Beckenbodenübungen zu unterstützen. Sie sind besonders vorteilhaft für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, die Übungen genau oder konsequent auszuführen. Idealerweise nutzen sie sanfte elektrische Stimulation oder Vibrationen, um die Beckenbodenmuskeln zu aktivieren und zu stimulieren. Dieser Prozess hilft bei deren Kontraktion und Entspannung. Diese Geräte verfügen über programmierbare Einstellungen, die es den Benutzern ermöglichen, die Intensität und Häufigkeit der Vibrationen oder elektrischen Stimulation anzupassen. Darüber hinaus bestehen sie normalerweise aus körperfreundlichem Silikon oder Kunststoff, was Sicherheit und Komfort während der Anwendung gewährleistet. Besonders wichtig ist, dass sie benutzerfreundlich gestaltet sind und einfache Steuerungen sowie klare Anleitungen bieten.
Kegel-Übungsbälle oder Gewichte
Diese sind kleine, typischerweise eiförmige Geräte, die verwendet werden können, um die Beckenbodenmuskeln zu stärken. Sie werden zusammen mit Übungen verwendet, die das Anspannen und Entspannen dieser Muskeln beinhalten. Sie werden gewöhnlich aus körperfreundlichem Silikon, Kunststoff oder Metall hergestellt, mit einer Beschichtung aus sanftem Silikon oder mattem Kunststoff. Darüber hinaus bieten sie unterschiedliche Gewichte und Größen, um verschiedene Widerstandsniveaus zu bieten und spezifischen Bedürfnissen gerecht zu werden. Besonders wichtig ist, dass sie benutzerfreundlich gestaltet sind, mit ergonomischen Formen, die angenehm im Körper liegen.
Intelligente Kegel-Übungsgeräte
Dies sind die neuesten technologischen Entwicklungen, die mit Funktionen ausgestattet sind, um das Training der Beckenbodenmuskeln zu unterstützen. Diese Geräte bieten in der Regel eine interaktive und effektive Möglichkeit zur Durchführung von Beckenbodenübungen. Sie verfügen über Sensoren, die die Muskelaktivität des Benutzers überwachen und Rückmeldungen geben. Dies hilft sicherzustellen, dass die Übungen genau durchgeführt werden. Darüber hinaus verbinden sie sich über Bluetooth mit Smartphones oder Tablets. Dies ermöglicht es den Benutzern, geführte Übungsprogramme zu folgen und ihren Fortschritt zu verfolgen. Diese Geräte bieten auch verschiedene Modi und Intensitätslevels, die an die individuellen Bedürfnisse und Erfahrungsstufen angepasst werden können. Besonders wichtig ist, dass sie aus körperfreundlichen Materialien wie Silikon hergestellt sind, was Komfort und Sicherheit während der Anwendung gewährleistet.
F1: Können Kegel-Übungen bei vorzeitiger Ejakulation helfen?
A1: Ja. Die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur kann Männern helfen, während sexueller Aktivitäten eine bessere Kontrolle über ihren Körper zu erlangen. Dies kann wiederum helfen, die Ejakulation hinauszuzögern. Kegel-Übungen für Männer werden oft empfohlen, um Männern, die mit vorzeitiger Ejakulation zu kämpfen haben, zu helfen.
F2: Wie lange dauert es, um Ergebnisse von Kegel-Übungen zu sehen?
A2: Normalerweise kann es zwischen drei und sechs Monaten dauern, bis man Ergebnisse von Kegel-Übungen sieht. Beachten Sie, dass die genaue Dauer je nach Faktoren wie Konsistenz und bestehender Gesundheit des Beckenbodens variieren kann.
F3: Gibt es Risiken, die mit Kegel-Übungen verbunden sind?
A3: Kegel-Übungen für Männer sind recht sicher. Allerdings gibt es, wie bei jedem anderen Training, Risiken, wenn sie nicht richtig durchgeführt werden. Übermäßiges Training kann zu Spannungen in der Beckenbodenmuskulatur führen. Dies kann Unbehagen, Schmerzen oder sogar Harnprobleme verursachen. Es ist auch wichtig sicherzustellen, dass die richtigen Muskeln trainiert werden. Falsches Ausführen dieser Übungen kann zu Muskelungleichgewichten führen.
F4: Können Kegel-Übungen bei Harninkontinenz helfen?
A4: Ja. Kegel-Übungen werden häufig sowohl für Männer als auch für Frauen empfohlen, die unter Harninkontinenz leiden. Diese Übungen helfen, die Beckenbodenmuskeln zu stärken, die eine entscheidende Rolle bei der Kontrolle der Blase und der Verhinderung unwillkürlicher Leckagen spielen.
